Entspannung

„Die Ungeduld verlangt das Unmögliche, nämlich die Erreichung des Ziels ohne die Mittel.”
(Georg F.W. Hegel)

Entspannungskurs in Heidelberg In Balance sein, sich eine Auszeit gönnen, einen Ausgleich schaffen in Zeiten immer stärkerer Beschleunigung und Reizüberflutung in beinahe allen Lebensbereichen: Die Fähigkeit zur selbständigen, gezielten Entspannung ist ein wundervolles Werkzeug für jeden, der positiv auf seine körperliche und seelische Gesundheit Einfluss nehmen will.

Nach einer kurzen Einführung in die verschiedenen Entspannungstechniken und einer Analyse Ihrer individuellen Bedürfnisse, Vorlieben und Vorkenntnisse vermitteln wir Ihnen in Einzel- oder Gruppenkursen entweder die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder das Autogene Training, jeweils sinnvoll kombiniert mit Elementen aus der Hypnotherapie, dem Yoga, QiGong oder der Mediation.

Dabei lernen Sie in wenigen Sitzungen, wie Sie sich ohne fremde Hilfe und ohne Nebenwirkung tief entspannen können. Damit Sie Ihre erworbene Fähigkeit zuhause jederzeit alleine weiter üben können, erhalten Sie im Anschluss an die Sitzungen eine CD mit einer persönlichen Aufnahme der Anleitungen, die Sie während der Sitzungen kennengelernt haben.

„Wenn Du etwas zusammenziehen willst, musst Du es erst ausdehnen lassen. Wenn Du etwas beseitigen willst, musst Du es sich erst entfalten lassen … Das heißt feine Wahrnehmung der Dinge, wie sie sind.”
(Tao Te King)

Selbstmanagement Entspannung Kurse Regelmäßig zuhause angewendet, senken Sie damit Ihr allgemeines Anspannungsniveau und sorgen dafür, dass Krankheiten und Stress bei Ihnen keinen guten Nährboden finden. Zudem können Sie eine Kurzversion der Progressiven Muskelrelaxation gezielt und von Anderen unbemerkt einsetzen, um in akuten Stress- oder Angstsituationen Ihre Anspannung zu mindern.

Kursumfang: 4 Termine (1x 1,5 Std., 3x 1 Std.) incl. Entspannungs-CD
Termine: auf Anfrage telefonisch oder per E-Mail

Der Entspannungskurs ist als Einzeltraining oder Gruppenkurs buchbar.

Leitung: Dipl. Psych. Stefanie Greiner

Psychologin Stefanie Greiner Stefanie Greiner, geb. 1981 in Sinsheim, studierte Psychologie in Heidelberg und absolvierte eine Ausbildung zur Entspannungstherapeutin am IEK Stuttgart. Sie ist seit 2007 als freie Mitarbeiterin für das Zentrum für Selbstmanagement tätig. Ihre Schwerpunkte sind Entspannungsverfahren, Diagnostik, Potenzialanalyse und Selbstsicherheitstraining mit Kindern und Jugendlichen.